5 claves para tener una Buena Alimentación

¿Tienes una buena alimentación? Si no sabes la respuesta,ve las siguiente 6 recomendaciones que  te ayudara a comprobar si su alimentación va por un buen camino.  

1. Come frutas y verduras

Son los mejores alimentos que pueden existir ademas  tienen pocas calorías y muchos nutrientes. Es recomendable comer 5 porciones al día ya sea con cascara.

2. Agrega cereales a tu alimentación
Es necesario comer entre 6 y 8 porciones de cereales al día ademas puedes aumentarlos a tus ensaladas esto te ayudara a proporcionar combustible que tu cuerpo necesita  

3. Toma líquidos
No hay nada mejor que mantener tu cuerpo hidratado, eso nos ayudara a tener una mejor digestión y es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua.

4. Evita alimentos con alto nivel de caloría 
Evita el consumo de alimentos fritos, dulces, grasos y bebidas como el alcohol. 

5. Come ordenadamente Es necesario que desayunes todos los días ya que es la única comida que no puede faltar durante las 24 horas del día. Lo recomendable es hacer 3 comidas fuertes y 2 colaciones al día. 

Una de las formas  para tener un cuerpo saludable es realizar ejercicio, por lo general se lo practica 3 veces por semana, durante 30 o  60 minutos.
Entre los beneficios de el ejercicio es la ayuda a desestresarse, a cuidar  nuestra salud cardiovascular que  aumenta el gasto energético, ayudando a mantener un peso ideal.